¿Qué
es el estado de Flow? Término poco
común, el "FLOW" significa fluidez mental El concepto de flow (palabra
inglesa que en castellano podría traducirse como fluir o flujo) ha sido
desarrollado por el psicólogo húngaro y catedrático de
neurociencias de la Universidad de Stanford, Mihalyi Csikszentmihalyi, quien lo ha definido como un
estado en el que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad
para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las
acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa. Todo el
ser está envuelto en esta actividad, y la persona utiliza sus destrezas y
habilidades llevándolas hasta el extremo. La persona está en flow cuando se encuentra
completamente absorbida por una actividad durante la cual pierde la noción del
tiempo y experimenta una enorme satisfacción.
Aunque todos estos parecen elementos
bastante subjetivos, Mihaly Csikszentmihalyi, entrevistó e hizo pruebas con
cientos de participantes que llegaban a ese estado en ciertas condiciones hasta
sacar ciertas conclusiones sobre cómo mejorar el rendimiento de una tarea.
La mayoría de los participantes de
esos experimentos, describían el estado como una "corriente de un río, que
te lleva" hacia la tarea, de ahí el termino flow.
Según Mihaly, en la vida cotidiana, la
mayoría de las personas se dividen en dos grupos: las que están excesivamente
preocupadas y las aburridas. Y aparte, se encuentran los que
"fluyen", que no son encuadrables en ningún grupo, como averiguó a
través de algunas investigaciones que mostraron resultados curiosos. Por un
lado, vio que los seres humanos no somos felices cuando no hacemos nada. Por
otro, que habitualmente no somos conscientes de qué es lo que nos hace felices.
Entonces desarrolló el concepto de fluir, un estado de euforia placentera
producto de un alto rendimiento, que cumple estas características:
- Hay un equilibrio entre el desafío y
nuestras habilidades. En estado flow, la tarea no resulta ni muy fácil ni
demasiado difícil.
-No hay miedo al fracaso. Si hacemos
algo con fluidez, no tememos cometer errores. Pensamos que va a salir bien, y
si no, no importa porque es parte de algo positiva.
-La autoconciencia disminuye. Estamos
tan envueltos en lo que hacemos que nos olvidamos de nosotros mismos.
-Acción y pensamiento están unidos. La
mente sigue al unísono el desarrollo de la tarea.
-La actividad nos sorprende
continuamente. Se tiene la sensación de estar descubriendo algo nuevo, aunque
lo hayamos hecho muchas veces.
-La tarea es un fin en sí misma. No se
piensa en el objetivo; nos gusta porque disfrutamos.
-No esperamos otra cosa. Se hace lo
que se quiere hacer, sin pensar en que otra acción pueda llenamos más.
-Estamos seguros de lo que hay que hacer.
En estado flujo, no hay dudas: cada paso surge por sí mismo.
-Se distorsiona el sentido del tiempo.
Aunque transcurran horas sumergidos en la tarea, nosotros las sentimos como si
fueran minutos.
-Las distracciones son eliminadas de
la conciencia. Sólo son relevantes el aquí y el ahora.
Casi cualquier clase de actividad
puede producir un estado de fluidez con tal de que se den los elementos
relevantes. Es posible mejorar la calidad de vida si nos aseguramos de que:
· Existen
unos objetivos claros.
· La tarea y el ambiente son propicios
para que la persona se pueda concentrar en la tarea.
· Existe una retroalimentación en cuanto
a éxitos y errores, es decir, la persona puede comprobar claramente cuándo
falla y cuándo tiene éxito.
· Equilibrio entre nivel de dificultad y
desafío. La tarea no es demasiado complicada, pero tampoco demasiado fácil, en
general requiere cierto nivel de esfuerzo adecuado a la capacidad de la
persona.
· Sentimiento de control sobre la
situación.
· La
actividad es gratificante en sí misma, proporciona algún tipo de beneficio
cuando se ejecuta.
Cuando fluimos no es que seamos felices, porque para experimentar la
felicidad debemos centrarnos en nuestros estados internos, y esto distraería la
atención de la tarea que tenemos entre manos. Sólo después de que se ha
completado la tarea tenemos tiempo para mirar hacia atrás, considerar lo que
sucedió, y es entonces cuando nos vemos inundados de gratitud por la plenitud
de esa experiencia; es cuando podemos afirmar que somos retrospectivamente felices.
Pero no se puede ser feliz sin las experiencias de flujo.
Es
importante pensar ¿En que momento, o más bien, cuando nos hemos sentido así?
¿Será que nos sentimos así todo el día en el trabajo? (sería increíble) ¿Será
que nos sentimos así cuando hacemos ejercicios? ¿Cuando oramos? ¿Será acaso
cuando leemos un libro?
¿Cómo
lograr la plenitud creativa?
Mihaly
Csikszentmihalyi ha dado una serie de consejos para alcanzar el estado de flow:
-Intentar hacer cada tarea como si fuera
un juego.
-Concentrarse plenamente en ella.
-Buscar la trascendencia, el éxtasis.
-Fijarse una meta.
-Dejarse ir en el proceso.
-Vencer la apatía para realizar las
actividades cotidianas menos gratificantes.
-Controlar el estado de conciencia.
-Buscar la máxima eficacia, no el máximo
esfuerzo.
-No perseguir el éxito: mientras más lo
busquemos y lo convirtamos en una meta, habrá menos probabilidades de que lo
consigamos. Según, Mihaly Csikszentmihalyi, el éxito, como la felicidad, debe
ser una consecuencia de la dedicación personal hacia algo más grande que uno
mismo. Esto es lo que separa su teoría del flow de las técnicas clásicas de
búsqueda de la felicidad.
Por tal motivo es importante encontrar
ese "Flow" en nuestra vida, aunque es un tema poco utilizado, poco
investigado, prácticamente encierra la armonía, el placer y todo aquello que
hagamos que nos hace divagar, que nos hace pensar por mucho tiempo y que nos
produce felicidad.
Piensa
que las actividades que realizas tal vez no te lleven a esa "fluidez"
que necesitas, al encontrar aquello que nos hace ser equilibrados, que nos hace
soñar, podremos pensar que hemos encontrado "El Flow de nuestra
vida", indudablemente, esto nos llevara a la felicidad, ¿Lo has
encontrado?
Fuentes:
Revista
Muy Extra Psicología publicada por G y J España Ediciones SL en Invierno 2009
